2018-08-04 10:19:32

المشي يوميا يقي من أغلب المشكلات الصحية

أكدت دراسات حديثة على أن السيريومياً من أفضل أشكال النشاط البدني، وعلى الرغم من انتشار صالات الرياضة وآلات التدريب الحديثة التي تبني العضلات وتزيد اللياقة إلا أن المشي مايزال يتربع على قائمة الأنشطة البدنية المفيدة للصحة.

وبحسب الدراسة فإن السير لمدة 30 دقيقة يومياً من أفضل طرق التخسيس وضبط الوزن، خاصة إذا قمت بتغيير سرعة المشي كل بضع دقائق ، كما يحسن السير من تدفق الدورة الدموية، ويساعد على زيادة الكولسترول الجيد ، ويعد السير من أفضل الطرق للوقاية من التهاب المفاصل

المشي يومياً لمدة 30 دقيقة خاصة إذا تعرّضت خلال جزء منها للشمس في بداية الصباح أو قبل الغروب ليحصل الجسم على فيتامين "د"، الرشاقة. المشي وسيلة لتخسيس الأرداف والفخذين والذراعين والبطن، دون التركيز على منطقة معينة من الجسم، السعادة. يساعد المشي على خفض التوتر والقلق، وتحسين المزاج والحالة المعنوية.طول العمر. تشير دراسات إلى أن المشي نصف ساعة يومياً يطيل العمر خاصة إذا اتبعت توصية تغيير سرعة المشي كل بضع دقائق.

تعليقات - عبر عن ارائك وبكل حرية
الاسم :
البلد :
التعليق :
جميع الحقوق محفوظة لدى موقع بلدنا - 2005 - 2018
(الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبيها فقط )


Powered by SeenSoft
بناء وتصميم مواقع انترنت